月2回から始められるパーソナルトレーニングジム　S-pace（エスペース）

プログラムの例 program

• type 1痛みや不調の改善

  肩こり・腰痛・膝の不安・身体の重さ・疲れやすさなど、日常生活で感じる身体の不調に悩んでいる方へ。
  トレーニングだけでなく、ストレッチ・ボディケア・姿勢や動きのチェックを組み合わせ、痛みや不調が出にくい身体づくりをサポートします。

  • 1ヒアリング

    肩・腰・膝などの不安、疲れやすさ、身体の硬さ、普段の姿勢、仕事内容、運動歴、生活習慣を確認します。

  • 2身体の状態チェック

    姿勢、関節の動き、筋力の左右差、動かしにくい部位を確認し、不調につながりやすい原因を探します。

  • 3ストレッチ・ボディケア

    肩・腰・背中・股関節・脚まわりなど、不調が出やすい部位を中心に、身体を整えていきます。

  • 4トレーニング実施

    痛みのある部位だけを見るのではなく、体幹・お尻・下半身・背中などを無理なく鍛え、身体を支えやすくします。

  • 5自宅ケアの指導

    自宅でできるストレッチや軽い運動を提案し、不調をくり返しにくい習慣づくりをサポートします。

  • 6LINE相談サポート

    トレーニング日以外でも、身体の違和感・自宅ケアのやり方・運動してよいかの不安などをLINEで相談できます。

  

• type 2姿勢リセット＆スタイル改善

  体重だけでなく、姿勢・お腹まわり・背中の丸まり・身体のたるみ感・疲れて見える印象が気になる方へ。
  食事アドバイスと姿勢改善、トレーニングを組み合わせて、若々しく見える身体づくりをサポートします。

  • 1ヒアリング

    体型の変化、姿勢の崩れ、食事内容、間食・外食の頻度、運動歴、疲れやすさ、見た目で気になっている部分を確認します。

  • 2姿勢・身体の状態チェック

    猫背、巻き肩、反り腰、骨盤の傾き、背中やお腹まわりの使い方を確認し、見た目の印象に影響しやすいポイントをチェックします。

  • 3姿勢改善トレーニング

    背中・体幹・お尻・下半身を中心に、姿勢を支える筋肉を鍛えます。ただ痩せるだけでなく、立ち姿や歩き方の印象が整う身体づくりを目指します。

  • 4ストレッチ・コンディショニング

    胸まわり、肩甲骨、股関節、太ももまわりなど、姿勢の崩れにつながりやすい硬さを整えます。

  • 5食事・生活習慣アドバイス

    極端な食事制限ではなく、たんぱく質・主食量・間食・外食の選び方を整え、身体を引き締めやすい食事内容を提案します。

  • 6自宅ケアの指導

    自宅でできる姿勢改善ストレッチや体幹トレーニングを提案し、日常生活でも見た目の印象を整えやすくします。

  • 7LINE相談サポート

    トレーニング日以外でも、食事内容・自宅ケア・姿勢の意識・運動のやり方などをLINEで相談できます。